5 Dicas para Lidares com a Ansiedade

A ansiedade sempre foi algo que desde cedo desenvolvi, no entanto fui sempre conseguindo controlá-la de alguma forma, nem que fosse atirar para trás das costas ou evitá-la…

Com o tempo percebi que esse atirar para trás das costas e evitar a situação só estavam a piorar tudo, chegai a desenvolver ataques de pânico e fases mais complicadas em termos psicológicos! Se tu sofres de ansiedade é muito importante perceberes o motivo dela, se é só aquele frio na barriga que podes controlar e combater, ou se realmente é algo mais sério que deve ser visto e trabalhado por um especialista.

A ansiedade pode manifestar-se por nervosismo, medo, apreensão e preocupação, é por isso uma manifestação do Ego, para nos proteger dos perigos, mas o problema é quando quase tudo é considerado um perigo e de repente tudo nos acelera, perturba e nos deixa perdidos…

Um dos maiores motivos pelos quais a ansiedade afeta a grande maioria das pessoas, é porque nós Seres Humanos acreditamos que podemos controlar tudo e esse controlo faz-nos estar sempre em estado de alerta e quando algo não corre exatamente como o projetado é o suficiente para acreditarmos que está tudo contra nós!

Por isso deixo-te 5 dicas para lidares com a ansiedade de forma simples, no entanto quando o teu problema é mais profundo deves sempre procurar ajuda.

Foto de youssef naddam no Unsplash

5 Dicas para Lidares com a Ansiedade

  1. Identifica de onde vêm a tua ansiedade: É algo pontual numa situação especifica? Causa-te medo e bloqueia a tua vida? Será que podes substituir essas crenças e pensamentos?
  2. Tu não controlas tudo, começa a perceber que só podes controlar o que tu próprio fazes e a maneira como vês o mundo, o que os outros fazem diz respeito a eles tu podes tentar ajudar a que eles sejam melhores, mas eles têm a sua própria Ser e o livre arbítrio para escolher por eles.
  3. Controla a tua mente, isto sim tu podes controlar, vigia os teus pensamentos, sentimentos e crenças, são eles que muitas vezes estão enraizados em nós e são os responsáveis por aquilo que vemos e pela maneira como reagimos.
  4. Respira, muitas vezes quando me sinto mais ansiosa faço várias inspirações e expirações lentas, também podes introduzir na tua rotina uma prática meditativa para te acalmar e conseguires ter um melhor controlo da tua mente.
  5. Sê tu Próprio, muitas vezes deixamos que os medos, angustias, ideais e crenças dos outros sejam as nossas, para sermos aceites e melhor compreendidos, no entanto isto leva-nos a um afastamento da nossa verdade, o que nos faz sentir perdidos e cada vez mais ansiosos por não nos conhecermos a nós próprios.

Aprende que nem tudo pode ser controlado, apenas podes controlar aquilo que fazes com aquilo que tens!

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